隨著健康觀念的普及和意識的提高，營養師減肥很多女性朋友拋棄了“男人肌肉好，女人不需要太多肌肉”的錯誤觀念。
另外，還有一個經常被混淆的概念，比如“瘦體重”、“肌肉量”。我們的體重由兩部分組成:體脂和瘦體重。瘦體重包括肌肉、骨骼和體液。肌肉包括骨骼肌、平滑肌和心肌
我們經常討論的肌肉質量，一般是指骨骼肌。換句話說，肌肉是瘦體重的一部分。骨骼肌對鍛煉、平衡和力量很重要。這是身體機能的標志。
好處
一般來說，肌肉量計算更多的肌肉對健康有積極的影響。隨著年齡的增長，我們的身體每十年不可避免地會失去3-5% 的肌肉，從30歲開始。
這導致身體功能下降和受傷風險增加。肌肉可以改善我們的新陳代謝。與脂肪相比，肌肉可以幫助我們在身體靜止的時候燃燒更多的卡路裏。
而且，肌肉量與壽命進行有關。2014年美國社會醫學教育雜志的研究可以表示，肌肉量較多的老年人比肌肉量較少的老年人使用壽命時間更長。
副作用
這種副作用可以說是一種“甜蜜的煩惱”。
有多少肌肉是健康的? 你如何計算你的肌肉質量?
1.計算身體脂肪的百分比
體脂率可以選擇通過研究人體脂體脂計算肪秤得出。人體脂肪秤使用生物電阻抗來估算體內脂肪量。它向身體發送一個電流，由於脂肪的傳導力比肌肉少，因此工作電流控制可以作為衡量企業我們自己體內有多少脂肪，同時需要結合學生身高，體重，性別和年齡，得出中國最終的結果。
用1減去一個我們的脂肪率百分比，得出的就是因為我們的肌肉量在身體的比率。
例如，身體脂肪含量為30%的人的瘦身質量為70%(肌肉質量只是瘦身質量的一部分)。
2， 核磁共振
計算肌肉質量百分比最准確的方法是使用核磁共振成像，但是它非常昂貴。
小結
總的來說，我們的肌肉越多，對我們的身體越好，而不是越差。希望大家都健康的生活，長壽幸福的生活!
文章精選：
5條鍛煉肌肉的黃金法則，這將幫助你增加肌肉質量和抑制脂肪堆積!
幾條“超級靠譜”的減肥小貼士，學好10條，就能一路減肥到90斤!
